유청단백질1 유당불내증이 있는 한국인이 단백질 쉐이크 먹는 방법 단백질 쉐이크는 운동과 건강 증진을 위해 널리 활용되지만 한국인에게 흔한 유당불내증은 섭취 시 불편을 유발할 수 있습니다. 유청 단백질과 카제인의 차이, 유당 함량, 식물성 대안까지 과학적 연구를 바탕으로 한국인에게 맞는 단백질 쉐이크 선택법을 정리했습니다. 근육 회복, 소화 건강, 영양 균형을 고려한 가이드를 제공합니다.단백질 쉐이크와 한국인의 영양 필요성단백질 쉐이크는 근육 회복, 다이어트, 건강 증진을 위해 세계적으로 소비됩니다. 특히 탄수화물 위주 식단을 가진 한국인에게는 단백질 보충제가 효율적인 방법이 될 수 있습니다. 한국영양학회(KNS, 2019)는 성인에게 체중 1kg당 0.8~1.2g의 단백질을 권장하지만, 운동선수는 1.6~2.0g까지 필요하다고 밝혔습니다. 그러나 한국인은 유당불내증 .. 2025. 9. 23. 이전 1 다음
