낮잠1 낮잠은 얼마나 자는 것이 좋은가? 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상, 기억력 증진에 효과적이라고 알려져 있지만, 그 지속 시간에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 너무 짧으면 회복이 어렵고, 너무 길면 오히려 더 피곤하거나 밤 수면에 방해가 될 수 있습니다. 최근 수면 과학에서는 뇌파 변화와 수면 단계에 따라 이상적인 낮잠 시간을 정하고 있으며, 실제 연구 결과들도 이를 뒷받침하고 있습니다. 본 글에서는 낮잠의 생리적 효과, 적정 시간, 뇌파와 수면 주기의 연관성 등을 과학적 근거를 바탕으로 자세히 소개합니다.낮잠의 기본 원리와 수면 단계 이해낮잠도 밤잠과 마찬가지로 뇌파에 따라 수면 단계가 구분됩니다. 일반적으로 낮잠은 NREM 수면의 초기 단계(N1, N2)까지만 진입하는 경우가 많고, 긴 시간 동안 자게 되면 N3의 델타 수면이나 R.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
